Mặc dù đôi khi thiếu ngủ có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng tác động của việc thiếu ngủ rất mạnh và ảnh hưởng của nó thường kéo dài. Tron...
Mặc dù đôi khi thiếu ngủ có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng tác động của việc thiếu ngủ rất mạnh và ảnh hưởng của nó thường kéo dài. Trong những trường hợp khắc nghiệt, thiếu ngủ cuối cùng có khả năng dẫn đến tử vong.
Rất nhiều người trong chúng ta vẫn chưa đánh giá hết tầm quan trọng của giấc ngủ. Giấc ngủ cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục tạo nên nền tảng của một sức khỏe tốt.
Ngủ kém kinh niên làm tăng nguy cơ cơ mắc các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như béo phì, bệnh tim và tiểu đường. Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra các hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn, quá trình trao đổi chất và xử lý glucose. Ngủ không ngon giấc dẫn đến việc cơ thể tăng sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng.
Ngoài ra, ngủ ít khiến các hormone trong cơ thể bị ảnh hưởng. Có ít insulin được tiết ra sau khi ăn, và điều này cùng với sự gia tăng cortisol sẽ dẫn đến quá nhiều glucose trong máu và do đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Ngủ không ngon giấc có thể tàn phá rất nhiều cơ thể chúng ta vào ngày hôm sau. Đây là những gì bạn nên biết.
Sau 24 giờ không ngủ: Suy giảm khả năng phối hợp, trí nhớ và phán đoán
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học Nghề nghiệp và Sức khỏe Môi trường, hậu quả của việc thiếu ngủ trong 24 giờ có thể so sánh với sự suy giảm nhận thức của một người có nồng độ cồn trong máu là 0,1%.
Khả năng phán đoán bị ảnh hưởng, trí nhớ bị giảm sút, suy giảm khả năng ra quyết định và suy giảm khả năng phối hợp tay mắt. Bạn dễ xúc động hơn, giảm chú ý, suy giảm thính lực và tăng nguy cơ tử vong do tai nạn chết người.
Sau 36 giờ không ngủ: Sức khỏe thể chất bắt đầu bị ảnh hưởng tiêu cực
Lúc này sức khỏe bắt đầu có nguy cơ bị ảnh hưởng. Nồng độ cao của các dấu hiệu viêm trong máu, điều này cuối cùng dẫn đến bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Ngoài ra, khi một người đạt 36 giờ mà không ngủ, đầu bắt đầu ong ong như thể bị mất nước và bắt đầu mất động lực. Các phản ứng của cơ thể phụ thuộc vào quá trình đào tạo và trong một số trường hợp là làm việc theo vô thức.
COMMENTS